Und diese Zutatenliste möchte ich dir hier einmal vorstellen:
… ist erforderlich für den Zellstoffwechsel und damit für die Energiegewinnung.
Wasser
… schon 1 % Wassermangel führt zu einem erheblichen Leistungsabfall von bis zu 15 IQ Punkten. Das Problem daran ist, dass man erst ab 2 % Wassermangel überhaupt Durst verspürt. Daher sollte beim Lernen immer ein großes Glas Wasser parat stehen und auch getrunken werden.
Gute Ernährung
… unser Gehirn ist verdammt gefräßig und verschlingt ganze 20 % unseres Energiebedarfs. Deshalb ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ganz wichtig. Also – weniger Süßes und Pommes, dafür mehr Obst und Gemüse.
Bewegung
Gute Laune
… die Reizweiterleitung im Gehirn erfolgt durch sogenannte Neurotransmitter. Diese Botenstoffe (Serotonin, Botamin) überbrücken den synaptischen Spalt (der Raum zwischen zwei Neuronen, indem die Neuronen als Synapse miteinander kommunizieren) und müssen im Gehirn gebildet werden. Gute Laune hilft dabei.
Entspannung
… Stress kann zu Blackout (gerade bei Prüfungen oder Klassenarbeiten) führen, da das Stammhirn die Kontrolle übernimmt und andere Gehirnteile abgeschaltet werden.
Schlaf & Pausen
… das liest sich jetzt doch klasse! Schlaf und Pausen sind also gut und unerlässlich fürs Lernen. Aber warum eigentlich?
Pausen sind extrem wichtig für eine gute Konzentrationsfähigkeit. Wir können uns zum Beispiel in einer Prüfung nicht vier Stunden am Stück durchgehend konzentrieren. Die Leistungs – und Konzentrationsfähigkeit lässt extrem nach. Daher besser in Intervallen lernen und zwischendurch regelmäßig kurze Pausen einlegen. Wasser trinken, Müsliriegel essen und bewegen …das hilft dann wirklich!
Im Schlaf werden die tagsüber aufgenommenen Informationen verarbeitet und abgespeichert – oder gelöscht.
Dies ist ein Ausschnitt aus meinen aktuellen Buchprojekt (Lernprofi – easy durch die Schule) , welches in Kürze erscheinen wird.
Schreibe mir gerne per Mail oder hinterlasse einen Kommentar und komme somit automatisch in die Lostrommel für eines der ersten 10 Bücher, die ich nach Veröffentlichung verschenken werde.
Dein Lerncoach Dagmar
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Muss ich mich schon in meinen 20ern oder noch früher mit meiner Pension beschäftigen und etwas dafür tun oder wird hier automatisch vorgesorgt? Wenn ich schon etwas tun kann, was ist es? Inwiefern können frühzeitig finanzielle Entscheidungen meine Altersvorsorge beeinflussen?
Immer mehr Frauen legen Wert darauf, sich um ihr berufliches Vorankommen zu kümmern, und gleichzeitig auf ein erfülltes Leben nicht verzichten zu müssen. Das Problem dabei ist – sie wissen nicht, wie sie das erreichen. Wo fange ich an? Was priorisiere ich? Wie aufwendig muss meine Planung sein?
Sasa ist Unternehmerin und Lifecoach für unternehmerisch und selbstständig tätige Frauen. Im Interview erfährst du wie sie zum Coaching gekommen ist.
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