Selbstbewusstsein

3 Schlüssel zur Stärkung des Selbstvertrauens

Es gibt alle möglichen Strategien, Denkweisen, Verhaltensmuster und praktischen Tipps, um dein Leben zu verbessern und dich selbst besser zu fühlen, aber sie sind alle überflüssig, wenn das Fundament nicht da ist. Dieses Fundament ist dein wahres Ich, das du tief in deinem Innern weisst, dass du es bist. Die Wahrheit ist, dass es Selbstvertrauen braucht, um das zu finden und hervorzubringen, wer du bist. Hier sind die drei Schlüssel zu echtem Selbstvertrauen.
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1. Lerne deine Werte kennen

Deine Werte befinden sich tief in deinem Inneren, direkt im Kern dessen, was du bist; und sie sind die Bausteine, die Fundamente und Eckpfeiler für dich. Ein Wert ist etwas in dir selbst, in anderen oder in der Welt, das für dich am wichtigsten ist und könnte Dinge wie Respekt, Fortschritt, Familie, Spaß, Natur, Leistung oder Freiheit beinhalten.

Womöglich fragst auch du dich, warum du dich bei manchen Menschen und Situationen wütend, frustriert, demotiviert oder zurückgedrängt fühlst. Das liegt daran, dass einer oder mehrere deiner Werte verleugnet, unterdrückt oder verdrängt werden und das empfindest du als eine negative Erfahrung, weil damit ein grundlegender Teil dessen, was du bist, verleugnet wird. Kennst du die Zeiten, in denen du dich wirklich lebendig, erstaunlich oder beschwingt gefühlt hast? Das sind die Momente, in denen einer oder mehrere deiner Werte geehrt werden. Du kannst mehr davon bekommen, wenn du nach diesen Werten lebst.

Deine Werte gehören dir und was auch passiert, niemand kann sie dir jemals wegnehmen. Du kannst absolutes Vertrauen in sie haben, weil sie die ganze Zeit da sind und nur darauf warten, dass du sie bemerkst und sie nutzt. Wenn du deine Werte kennenlernst, kannst du anfangen, Entscheidungen zu treffen und dein Leben nach ihnen auszurichten. Es ist so einfach und fühlt sich großartig an, denn sie erlauben dem, der du bist, in der realen Welt zu leben.

2. Vertraue dir selbst

Die Menschen verbringen zu viel Zeit damit, nach Zeichen zu suchen, dass sie das Richtige tun oder auf dem richtigen Weg sind. Manchmal bekommen wir ein Feedback, indem wir hören, dass wir gute Arbeit leisten, manchmal ist es die Ermutigung eines Freundes oder eines geliebten Menschen und manchmal bekommen wir ein Zeichen, indem wir sehen, wie unser materieller Wohlstand oder Besitz wächst.

Hier sind einige kraftvolle Fragen: Anstatt im Äußeren nach diesen Zeichen zu suchen, wie wäre es, wenn du im Inneren darauf achtest, was du dir selbst sagst? Wie wäre es, wenn du dir selbst vertraust, das Beste zu tun und gute Entscheidungen zu treffen? Wie wäre es, deinen eigenen Einsichten zu vertrauen und deine eigene Intuition zu nutzen? Ich habe erlebt, dass diese Ideen für die meisten Menschen furchteinflössend sind. Und wahrscheinlich weißt du warum. Weil es sie rechenschaftspflichtig und verantwortlich für das macht, was sie bekommen. Wenn du dir selbst bedingungslos vertraust und eine falsche Entscheidung triffst, kannst du niemandem sonst die Schuld geben. Was bedeutet dir das? Lass die Tragweite dieser Erkenntnis einen Augenblick auf dich wirken.

Tatsache ist, dass wir alle Fehler machen und auch weiterhin machen werden. Fehler machen dich nicht zu einem schlechten Menschen, sondern sie verdeutlichen, wo du nicht nach deinem besten Gefühl gehandelt hast. Wie wäre es also, wenn du dir selbst vertrauen könntest, alles durchzustehen und dir selbst vertrauen könntest, weiterhin Entscheidungen zu treffen, die dir gut tun und die im Einklang mit deinen Werten stehen – auch wenn sie nicht immer Anklang bei deinen Mitmenschen finden? Du spürst, das ist echtes inneres Vertrauen.

Beginne damit, in dich hineinzuhören und zu bemerken, was deine Intuition dir sagt. Achte auf die Stimme in deinem Inneren oder auf die Bauchgefühle, die du bekommst und befolge, was sie dir sagen. Vertraue darauf, dass du Entscheidungen treffen kannst, vertraue darauf, dass du dich entwickeln kannst und vertraue darauf, dass du gut genug bist, um alles zu sein, zu tun oder zu haben, was du willst. Wahres Vertrauen wird folgen, denn es ist bereits in dir.

3. Trainiere den Muskel

Selbstvertrauen ist wie ein Muskel und wie jeder Muskel musst du ihn trainieren, damit er nicht schrumpft und verkümmert. Das Problem ist, dass im Gegensatz zu deinem Bizeps oder deinen Gesäßmuskeln, die sich an einer bestimmten Stelle befinden, dein Selbstvertrauensmuskel schwieriger zu finden ist. Wie entwickelst du deinen Bizeps oder straffst deinen Gesäßmuskel? Indem du Übungen machst, die darauf ausgelegt sind, diesen Muskel über einen bestimmten Zeitraum zu trainieren, bis du die Ergebnisse siehst, die du suchst.

Genauso verhält es sich mit dem Selbstvertrauen. Nehmen wir an, du bist ein Mensch, der nicht viele Risiken eingeht, ein Mensch, der jeden Tag das tut, was getan werden muss und es gut macht, aber sich nicht wirklich anstrengt. Vielleicht redest du dir selbst aus, etwas zu tun, weil es zu beängstigend ist oder weil du dir denkst: „Ich bin nicht gut genug“, „So bin ich nicht“ oder „Ich will es sowieso nicht“. Diese Art von Mensch lebt innerhalb dessen, was er kennt und was ihn sicher und bequem macht – wir können es als Box oder Komfortzone bezeichnen. Je weniger Risiken du eingehst, desto weniger selbstbewusst brauchst du zu sein und desto weniger selbstbewusst wirst du dich in der Folge fühlen.

Um deinen Selbstvertrauensmuskel zu trainieren, darfst du bereit sein, Risiken einzugehen und Dinge loszulassen. Du darfst bereit sein, dich in eine ungewohnte Richtung zu strecken, etwas Neues auszuprobieren oder etwas auf eine etwas andere Art zu versuchen. Du darfst dich für die Möglichkeiten um dich herum öffnen und dich zu bekräftigen, das, was du weisst, was du tun und wer du bist, zu erweitern. Je offener du für Risiken, Chancen und Möglichkeiten bist, desto selbstbewusster musst du sein und desto mehr Selbstvertrauen wirst du entwickeln. Das ist dein Selbstvertrauensmuskel – die Frage ist, was du tun wirst, um ihn zu trainieren.

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Geschrieben von

Lukas Tobler
Überwinde deine Grenzen Coach
Ich helfe dir deine Zweifel und Ängste zu überwinden, damit du die Klarheit, Energie und den Mut entwickelst, um aus deiner Komfortzone auszubrechen und (endlich) deinem Herzen zu folgen.

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Foto von Andrea Piacquadio von Pexels